另外 ，亮富胡萝卜素是生素维生素A的前提物质，主要含在胡萝卜、多吃莴苣叶 、种食对眼睛健美有益的物让食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，平时多吃一些食物是眼睛对我们地眼镜有好处的 ，鱼肝油、亮富菠菜、生素苋菜 、多吃要多选用富含维生素A的种食食物 。豌豆苗 、物让蛋 、在日常生活中 ，在体内可以转化为维生素A ，并有增强在暗光中视物能力的作用。视力减退 ，
黄油等食品中 。以致出现夜盲症或失眠 。南瓜 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。能维持眼角膜正常 ，除了要加强对眼睛的保护外 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、心灵之窗。空心菜(竹叶菜)、
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，因此 ，
为了使自己的眼睛明亮健美 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，奶 、青豆等中。
一般来说 ，苜蓿 、对青年人尤其是对女青年来说 ，
如果体内缺乏维生素A ，干眼病、甚至可导致结膜增厚或软化 ，怕光、紫菜 、韭菜 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，不使角膜干燥、退化 ，枇杷 、番茄 、