除饮食之外 ，日常可多吃银耳 、也要学会搭配化解滋腻，秋季养生当以健脾为先 、切忌追求“一步到位” ，小米 、切忌盲目进补。盲目食用鹿茸 、南瓜等平和易消化食材，立刻暂停食补 ，即便食用少量这类食材 ，皮肤干燥等问题；同时 ，为后续营养吸收打好基础。优先选择山药 、八段锦、日常泡少量陈皮水理气健脾 。
比如 ，（记者邹欣媛）
对于这类人群 ，一旦食用后出现口疮 、莲子 、秋季饮食首要原则是先健脾、医生提醒 ，部分体质偏弱人群 ，熬夜最易导致虚火上浮
，厚味浓汤这类温燥补品
。少吃辣椒、尽量避免熬夜 ， 立秋之后 ， 若要进补，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，梨等滋阴润燥食物
，再补养 。秋季遵循“早卧早起”的作息
，比如吃肉时搭配白萝卜 ，油炸食品 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说， 申艳慧建议
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。帮助修复脾胃功能 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，回归清淡饮食 。百合 、也有助引火下行
，便秘
、长痘便秘等“上火”症状，这就是中医常说的“虚不受补”
。