大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的有助于睡人 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡调营卫 、水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡养心安神之作用 ，水果莲子具有补益脾胃 、
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，对于失眠 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
其所含褪黑素的量可能更高 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，更有助于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，对于胃口不好 ，
此外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。故对肺心病及支气管病患者 ，是失眠者食用之佳品 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，具有安神睡眠之功效 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，