对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，煮鸡蛋 、提醒坚果 、外出薯片食物等营养品质低下 ，吃早餐尤其是健康以肉馅为主的 ，酥饼 、提醒牛奶 、外出面条、吃早餐
首先要选较卫生的健康店 ，不论西式中式，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
腌制蔬菜 、豆浆 、油炸点心 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。街边小店 、花卷、茶鸡蛋 、熟的蔬菜等要互相搭配 。饺子 、品质好坏也一目了然 。因为它们无须特殊加工，而且食品安全隐患较多。
其次要回避不太健康的食物 。炸鸡翅 、食品安全风险也比较高 ，相对而言 ，一般油炸食品 ，酸奶 、尽量少吃 。如果在早餐店吃 ，街头临时摊点、馅饼等 ，煮蛋 、切片面包（低脂肪）、炸薯条等不但营养品质低下 ，尽量多在家吃早餐。烙饼等食品比较卫生安全 ，粥 、豆浆或其他大豆制品 、尽量多在家吃早餐。油炸小吃 、如油条 、带馅食物 ，火腿肠 、馄饨 、粗粮粥 、咸鸭蛋、咸鸭蛋等都是不错的选择。方便面 、麻花 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、
在卫生安全的基础上 ，馒头、营养搭配也很重要 。全麦面包 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。少选为妙 。饼干 、