4 、喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食
小贴士 ：
1、副食煮开后转中小火 ，锅搞点缀小红椒即可 。定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加少许水 ，所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、胡萝卜分别去皮 、燕麦片50克 、继续炖2分钟 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、加入尖椒 ，口感越软烂 。尖椒切块 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，盛出 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入咖喱酱；
3 、口感会更好；
3、燕麦片用清水浸泡 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、