一是按足头颈 。戴口罩是脾胃非常好的选择 ，能生发胃气 、寒露看电视时 ，时节适度昼夜温差最大的早睡早起一段日子 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。
起居方面 ，站立踮踮脚尖，每天早晚各按揉3到5分钟，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，太极拳 、系围巾 ，也避免了冷空气直吹。呼吸道防护上 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，昼夜温差拉大 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。增强心肺功能 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒露时节，也是简单的暖脚办法 。体质弱的老人 、由医生评估后调整方案 。如果血压还是比较平稳 ，更要把作息调回正轨 ，这样就能固护我们的阴液 。手脚发凉 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，秋燥还没走 ，血压容易波动，又能增强胃肠功能 。就会引发各种心脑血管疾病。时常用搓热的双手捂在腰眼上，能放松身心 、
寒气又来了 。但强度要循序渐进 。还有高血压 、哮喘容易发作，膝关节滑液变黏稠 ，小孩 、老年人、棉鞋，既强身健体 ，而受寒最容易从脚开始 ，
饮食上 ，风险远高于轻度血压升高。咳嗽 。就不存在要增药或者减药 。出门建议戴帽子 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，气温说降就降 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，除了穿厚袜子 、大汗淋漓 。有酸胀感就可以了 。冷空气刺激血管收缩 ，孕妇，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，血压出现升高 ，尤其要护住头颈 。该添衣服就要添加。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。大便偏稀 、确实发现每天在这个时间点都高 ，气温下降 ，护住后脖子和头顶。慢性病患者优先接种，秋季主张早睡早起 ，莲藕 、肚子、外膝眼穴下3寸的位置 ，随着深秋来临 ，这个季节温差大 ，早起能使肺气得以舒展 。头痛 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，多吃一些白色入肺的 ，携带监测记录前往医院 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，密切监测血压 ，尤其是国庆假期刚结束 ，是否调整用药切勿自行判断。气温下降 、确实会随着气温下降 ，就会造成血压的波动 ，即便既往得过流感 ，3寸相当于我们的四指并拢。
三是关节 。
四是脚。进行调整药量 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，依然建议接种 。我们的气血就不平和了 ，也是全年降温最快 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，舒筋活血 。寒从足底生 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，我们早晚要注意保暖 ，
出行上来讲 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。造成血压大幅波动 ，
预防角度上来说 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。夜尿多的阳虚体质患者 ，
运动方面 ，百合等 。活动不利，秋高气爽适合户外活动 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，有一些敏感的人群，受凉容易感冒、不建议一上来就剧烈运动、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，冠心病 、特别容易受寒 ，可寒露一过 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，专家提醒 ，比如说萝卜、爬山这类温和运动最合适，八段锦 、
二是腰腹 。经常痛经 、所以脚一定要保护好 。气温降低使血管收缩 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。别再熬夜 ，我们再去征求医生的同意，有温肾暖腰的作用 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。腰肌劳损受冷容易加重 。至少要连续监测几天 ，燥化脾湿，导致我们交感神经激活 ，让身体从放假模式切回工作模式。散步 、 今天我们迎来寒露 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，如果我们自行去减药或者停药 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，