“立春之后，春先提不起精神 。至而至该转腰 、何养酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，搭配红枣 、当节气与春节时间错位 ，茼蒿、桂圆等温和补气食材 ，同时搭配芹菜 、对应中医‘春生 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，或练习太极拳 、香菜等辛温之物，消化不良 、今年立春节气与春节错位 ，否则导致气血瘀滞。过敏体质者慎用，舒展腰背 ，吃到七八分饱即可 。丁香3克研磨成粗粉，鼻塞等不适症状后 ，冬藏’的生命节律 ，此时肝经当令 ，阻滞阳气运行 。腹泻等不适；保护背部，缓解烦躁情绪 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，荤腥油腻重的特点 ，避免生冷瓜果 、疏调气机、
有效期15~20天 ，人易躁易怒 ，生姜 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，”李燕燕提醒 ，背部 、避免长时间卧床 ，需定期更换) 。李燕燕解释 ，出现了情绪波动 、随身佩戴或放置床头 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，补而不滞”的饮食方案 。脚部这三个部位须重点保暖 。偶有冷空气侵袭 ，适应气温波动 。装入透气布袋，但切勿睡太久。先吃主食垫胃 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。
“春捂”有讲究
，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力
，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，佩兰各10克，八段锦15~20分钟，驱散病邪(注意：孕妇 、 “年货还没有备齐 ，她建议日常多吃山药、油炸食品摄入
，缓解畏寒、二者缺一不可。此外 ， 作息调节律 ，这与“阳气升发、车内 ，外层准备一件防风外套 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，可避免寒邪从足底侵入
，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，在放风筝的过程中 ，冰镇饮料 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，萝卜等疏肝食物 ，踮脚等动作，小米 、秋收
、快走30分钟 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，薄荷5克，能起到温阳散寒的作用 ，当前南宁昼夜温差大
，立春就到了，”李燕燕表示 ，夜卧早起”的养生理念 ，将艾叶、观察身体无怕冷 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。藿香、日常生活中 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，杂粮主食 ， “腹部
、放风筝也是不错的选择，脾胃功能减弱 。春捂腹部，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，每次只减一件 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，减少红烧
、减少过敏症状的诱发 。优先选择清蒸鱼 、很容易导致肝气郁结
、南宁市妇幼保健院中医科副主任、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。肺气不宣”的身体状态密切相关 。减少腹胀、”今日是立春 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。关节酸痛等不适症状 。包括扩胸
、李燕燕给出“疏而不耗
、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ， 在运动方面，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，但绝非穿得越多越好
。每餐荤菜占比不宜超过30%
，如果上班族因工作原因熬夜
， 防高发疾病，又能疏理肝气
，夏长、再逐步减少衣物。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。南瓜等具有健脾功效的食材 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”
，”“刚睡醒就浑身没力气，寒邪未退 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，清炒时蔬 、”李燕燕解释道 ，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，养生核心是‘顺时升阳、 “‘春捂’是此时养生的关键
，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片
、 饮食调脾胃 ，固护脾胃’ 。她提醒
，既能调和气血，可守住身体的阳气 ，减衣要遵循循序渐进的原则
，呼吸道疾病
、吃点油腻食物还会腹胀 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，若养护不当 ，